Мед се од давнина конзумира као укусан и хранљив производ, има и лековита својства. Али, упркос несумњивим предностима, не можете јести мед колико желите, требало би да знате колико меда можете да једете дневно како не бисте штетили свом телу. Колики је дневни унос за одрасле и децу, колико често можете јести мед са здравственим предностима, постоји ли предозирање.
Дневни унос меда
Најбоље је држати се норме и не прекорачити је.У овом случају, производ ће бити од користи. Норма је успостављена према препорукама лекара.
За одраслу особу
За одраслу особу довољна је порција од 50 г или 2 тбсп. кашике дневно. Али ово је просек, норма се може мало разликовати у зависности од тежине и здравственог стања. Стопа потрошње такође зависи од старости, старији људи треба да конзумирају производ умерено.
Људи који се баве спортом или физичким радом могу да једу нешто више него што је потребно за њихов узраст, јер је мед висококалоричан и користан за организам као извор енергије.
Мушкарци који имају развијене мишиће такође могу мало повећати свој волумен без штете по здравље. Особе склоне алергијама треба да конзумирају мед у минималним количинама или да га у потпуности избегавају.
Дневни унос меда је довољан да се одрекнете шећера у напитцима и замените га слатким производом. Мед има мање калорија од шећера, али је супериорнији у слаткоћи. Очигледно, замена ће донети само користи.
За клинца
Тело детета је осетљивије на мед од одрасле особе. Деца често развијају алергије. Боље је да детету не дајете слаткише до једне године, до треће године, након консултације са лекаром. Старија деца могу јести 30 г производа дневно без штете. Ако дете није упознато са производом, треба га уводити постепено, почевши од 0,5 кашичице дневно.
Колико често могу да га користим?
Ако је особа здрава и нема контраиндикација, онда можете јести сваки дан, али не прелазити норму. Боље је дневну количину поделити на једнаке делове и јести током дана, а не одједном. Ово ће бити здравије.
Да ли је могуће предозирање медом?
Ако једете производ превише или често, могуће је предозирање.Садржи пуно угљених хидрата који се брзо апсорбују. Према гликемијском индексу, производ је еквивалентан шећеру, а једнако је штетан ако се конзумира више него што је потребно. Стога, мед треба конзумирати пажљиво и умерено, посебно ако у исхрани има шећера. Не би требало да га једу они који пате од дијабетеса; када се конзумира, изазива пораст нивоа глукозе.
Производ је користан јер садржи много витамина и минерала. Не постоји предозирање ових супстанци, чак и ако је норма прекорачена. Али не би требало да га конзумирате у великим количинама само да бисте добили витамине. Преједање ће довести до вишка угљених хидрата, а стални вишак шећера у телу може довести до развоја дијабетеса, дебљања и дијабетеса.
Који мед одабрати и како га најбоље користити
Морате одабрати свежу течност или правилно кристализован производ. Приликом куповине треба обратити пажњу да ли има сертификат који указује на квалитет и да је производ тестиран на штетне материје.
Корисно је комбиновати мед са млечним производима: не само млеком, већ и тепсијама, колачима од сира, сиром. На овај начин је могуће неутралисати ефекат брзих угљених хидрата и спречити скокове глукозе. Уз другу храну, производ треба узимати 1,5-2 пре или после оброка како би се сам сварио. Можете пити чај, додати лимун, можете припремити пиће према сопственим жељама.
Препоруке за употребу код болести
Да бисте нормализовали функционисање гастроинтестиналног тракта, потребно је узимати 50-100 г у чистом или раствореном облику одједном. Код чира растворити 30-60 г у чаши и пити ујутру и увече 2 сата пре или после јела. Решење ублажава бол, мучнину и бори се против жгаравице.
За "кисели" гастритис, 1 тбсп треба растворити у чаши топле воде. л. Пијте 1,5-2 месеца пре јела. За ниску киселост треба узети хладну воду, концентрација и ток третмана су исти. За колитис и ентероколитис, потребно је мешати 0,5 литара меда са 0,5 литара сока од плантаина. Кувајте и пијте охлађени сок 1 тбсп. л. три пута на дан. Чувајте лек на хладном месту.
Ако имате проблема са слезином, жучном кесом или јетром, потребно је да попијете 1 чашу сока од црне роткве и меда. Пијте пола чаше три пута дневно. Мешавина побољшава метаболизам, спречава стварање камена, повећава хемоглобин, нормализује варење.
Да би мед био користан, мора се правилно конзумирати и не прелази норму утврђену за децу и одрасле. Додајте га у пиће или млеко, најбоље пијте одвојено од друге хране, посебно тешке, да се не меша.
